惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。斗指丁，太阳到达黄经345°，于公历3月5-6日交节。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。

惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力，呈现出一片欣欣向荣的景象。

惊蛰三侯

惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春，桃花红、梨花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节。按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化。由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

乍暖还寒之际，冷暖空气交替，注重健康养生。

一、春困

早睡早起

惊蛰时节，常感到困乏无力，昏沉欲睡，这就是民间常说的“春困夏乏秋打盹”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

太阳下散散步，呼吸新鲜空气，有助于消除疲劳，补阳气。早睡早起，充足的睡眠也是养肝血最好的方式。

二、春捂

保暖防疾

惊蛰过后春暖花开，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。特别容易出现呼吸道疾病，患有鼻炎的人，出门戴好口罩，避免花粉，灰尘吸入。

气温变化无常，适当增减衣物，不要立刻脱去过多的衣物。还是要注意保暖，以“捂”为主。

三、春养生

养阳吃梨

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足。气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。

顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。吃梨清火去热，滋润心肺，让身体抵抗外界病菌的能力更强。民间素有惊蛰吃梨的习俗。

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(图片来源：工匠美学-整装定制系统供稿，侵删)

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